martes, 18 de octubre de 2011

SENTADILLA BULGARA.

La sentadilla bulgara, es un ejercicio ampliamente empleado en la practica de la halterofilia, no es muy comun verlo en los gimnasios de hoy en dia, pero les garantizo que los resultados que produce no son nada despreciables.
Este valioso ejercicio se realiza teniendo una pierna levantada apoyando el empeine del pie en un banco que este tras la persona que realice el ejercicio.
Esta variacion implica una mayor cordinacion y dificultad para mantener el equilibrio, constituyendo una mejora en cuestiones funcionales aplicadas al deporte.
Las manos deben estar a los lados del cuerpo o en frente si necesitamos ayuda para estabilizar el cuerpo. Una vez dominada la técnica, se pueden agregar mancuernas, barra u otro peso para incrementar la intensidad del ejercicio.
Este ejercicio no solo constituye un estimulo muscular considerable, sino que nos ayuda a ganar coordinacion y a prevenir lesiones.
Aqui les dejo un video del ejercicio en cuestion:
http://www.youtube.com/watch?v=zr4yegVq06s

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