HEAVY DUTY, METODO DE ENTRENO DE LOS HERMANOS MENTZER.

SISTEMA MENTZER O HEAVY DUTY:

 Probablemente uno de los mejores y más populares sistemas para construir masa muscular. Se basa completamente en la intensidad. Este sistema establece que con sólo 5 - 6 series en total por grupo muscular o incluso menos es posible obtener un entrenamiento completo. Este sistema dicta más esfuerzo en menos tiempo con el uso de pesas enormes, ejecución correcta de los ejercicios, repeticiones forzadas y negativas superrelentizadas, serie pesada – serie ligera, pre-cansancio y otras técnicas de alta intensidad. Descansos de al menos 96 horas entre cada entrenamiento.Este sistema, por lo menos el original es propicio a producir lesiones, dado el uso frecuente de las tecnicas de aumento de intensidad, tales como negativas etc.